Viime vuonna tavoitteenani oli juosta 900 kilometriä.
Sellaiselle, joka juoksee vain dösälle (jos sinnekään), kilometrimäärä voi
kuulostaa uuvuttavalta, onhan matka Helsingistä Rovaniemellekin lyhyempi. Jos
taas vuoden juoksut jaetaan tasaisesti koko vuodelle, 900 kilometriä sulaa
kolmeksi lyhyeksi, perusmittaiseksi lenkiksi viikossa.
Olen kirjannut ylös juoksuja 822 kilometrin verran. Jos
jaksaisin kaivella, saattaisin löytää nurkkaan heitettyjä juoksukilometrejä sen
verran, että viimevuotinen tavoitteeni tulisi täyteen. Ehkäpä olen juossut
enemmänkin. Kilometrien kerääminen ei kuitenkaan ole tärkeintä edellisvuotta
summatessa. Merkittävää on se, että olen ylläpitänyt rakasta harrastustani
viikosta toiseen. Välissä on sairastupa- ja siitepölyallergiaviikkoja, mutta
muuten kilometrit jakaantuvat tasaisesti koko vuodelle.
Uuden vuoden koittaessa on hyvä päivittää juoksutavoitteet.
Määrän sijasta aion keskittyä laatuun, jotta pääsisin alle neljän tunnin
aikaan. Jos olosuhteet olisivat olleet toiset, se olisi ollut täysin
mahdollista jo viime vuonna. Uskaltaisinkohan asettaa tavoitteen näin
julkisesti 3:45:een?
Jotta saisin lisää nopeutta, tulen lisäämään treeniini
entistä enemmän intervalli- ja mäkiharjoituksia, leikittelen vauhdilla ja
pidennän pitkiä lenkkejä huomattavasti. Tulen kiinnittämään enemmän huomiota
myös lihaskuntoon sekä siihen, mitä pistän suuhuni. Jos pysyn terveenä, tavoitteeni ei ole
utopistinen. Vaikka aionkin keskittyä laatuun, voi olla, että kilometrilukemat
asettuvat samalla uudelle tuhannelle. No, sen näkee sitten vuoden kuluttua.
Vuoden viimeinen treeni 29.12. salin lämmössä:
lämmittelyä soutulaitteella
napakka salitreeni
juoksu 5,6 km | 30 min
Kuva on napattu aikanaan Asicsin brittisivustolta. Se on ollut jo pitkään läppärini taustakuvana.
Ei kommentteja